2008-05-06

傳聞我們閒時做sit-up, 容易用錯力, 以致頸項負擔好重, 友人介紹另一個代替sit-up的動作, 鍛鍊下腹: -

1. 坐在床沿, 大約半個屁屁的位置, 雙腳垂下
2. 上半身躺在床上, 提升雙腳, 盡量垂直向天, 與身體成L形
3. 放下雙腳, 膝蓋自然屈曲, 腳不能觸地, 上半身仍然平躺
4. 重複步驟(2) & (3)

阿浩現在每天做30下…